体の不調や痛み…実はゆがみのせいかもしれません。
あなたはいくつ当てはまりますか？ぜひチェックしてみてください！
体（背骨）のゆがみ度チェックシート
□ よく寝違えてしまう。
□ 座っているとき、足を組むクセがある。
□ 朝起きた時に、頭が重い。
□ 周りの人から「背中が曲がってるよ」「猫背になってるよ」と言われた。
□ 長いこと肩に痛みがあるが、ほったらかしにしている。
□ 朝起きた時、お仕事が終わった時にしんどい。
□ 気がつくと荷物をいつも同じ手で持っている。（かけている）
□ 仕事などで長時間同じ姿勢でいることが多い。
□ 床の上に横すわりすることが多い。（しかもいつも同じ方向に足をだしている。）
□ かがんで物をとることが大変だ。
□ 夜痛みで起きてしまいゆっくり眠れないことがある。
□ 朝一番の動き始めから痛みがある。
□ ショルダーバックを持つ時同じ肩にかける。
□ よくスマホを見ながら歩いている。
□ ギックリ腰によくなってしまう。
□ 頻繁におこる頭痛に悩まされている。
□ 手足の片側だけがしびれている。
□ 鏡で見ても肩の高さが左右で違う。
□ 膝が時々片方だけ痛む。
□ デスクワーク時に姿勢は意識していない。
□ テレビの置いてある位置が変わらず、まっすぐ見ていない。
３つ以上あれば、あなたの体（背骨）はゆがんでいる可能性大
ここでの『体（背骨）がゆがんでいる』というのは、骨が変形している、という意味ではありません。日常生活でのクセなどにより背骨の生理的バランスが崩れ、本来の機能が発揮できていないという意味です。
背骨は１本の骨ではなく、25個のブロックのような骨がいくつも積み重なってできています。椎骨とも呼ばれ、頭のほうから順番に、頚椎・胸椎・腰椎、そして一番下の大きな骨である仙骨があります。
背骨がゆがむと、実にいろいろな症状が出てきます。
背骨にはたくさんの筋肉がついていて、背骨がゆがむと同じように筋肉もゆがんでしまいます。体を動かしたときに、筋肉がひねられたまま動かされるため、すぐに捻挫を起こして痛みが出やすい状態になっているのです。また筋肉の中には毛細血管が走っているのですが、筋肉がひねられると毛細血管もひねられて血流が悪くなり、発痛物質が溜まり、これもまた痛みが出やすい状態になります。
背骨のゆがみはさらに重篤な症状の原因にもなります。
骨と骨の間には椎間板というクッションがあり、体の大黒柱としての役割を担っています。背骨がゆがむとこの椎間板に斜めに圧力がかかり、横にはみ出てしまい、それが神経に触って足や手がしびれると言った症状が出ます。これがヘルニアです。薬やシップだけで様子を見ようと言われても、なかなか改善は見込まれないでしょう。
また背骨がゆがんで体全体が傾くことで左右の膝のどちらかに極端に体重がかかり、膝痛の原因になります。
猫背になるのも胸椎という背骨が極端に後弯（後ろが丸くなる）という状態になり、背中が猫の背中のように飛び出してきます。一度猫背で癖がつくと周りの筋肉もその状態で合わせて癖づくのでなかなか改善しません。そればかりか、腕を上げたり、後ろに動かすときの負担が極端に増えるので、放置すると四十肩、五十肩になります。こうなると、夜も寝られないくらいに痛みが、長い方ですと1年続いたりもします。
頚椎がゆがむことで頭痛になる可能性も非常に高くなります。首の背骨の中を通って脳につながる血管があるのですが、背骨のゆがみにより圧迫されて通りが悪くなります。そうなると頭まで血液が巡らなくなり頭痛を引き起こします。
自律神経も、脳から出て背骨の隙間を通って、心臓や肺、腸、血管などにつながり体全体をコントロールしています。背骨のゆがみによって自律神経が圧迫されると、実に様々な症状の原因となります。
良い姿勢を保つために普段から出来ること
ストレッチをする
学校の勉強や仕事、家事などで毎日同じ姿勢や同じ行動をとることが多いと思います。そうすると、背骨も筋肉も同じ姿勢が癖づいてしまいゆがみの原因となります。
毎日お風呂上りなど、体が温まった状態で固まった体を伸ばしてリセットするといいでしょう。
鞄の種類にも気を付ける
トートバッグなど肩掛けかばんは、左右で掛けやすい方とそうでない方があると思いますので、いつも同じ方で掛けがちになります。出来ればリュックのような両肩にかけられ方が左右のバランスの乱れにはつながらなくなります。
体を冷やさないこと
特に筋肉を冷やすと固くなり、普段からの癖が出やすくなります。冬場は猫背になったり、肩をすぼめる癖のある人は、より極端になっていませんか？筋肉はできるだけ温めてあげることで柔軟な状態に戻り、背骨を引っ張ってゆがめることもなくなってきます。
運動する
筋肉が固まる原因は、同じ姿勢を取り続けることと、同じ動作を繰り返すことです。仕事や家事をしていると仕方がないことですが、定期的な運動によって固まった筋肉を柔軟にすることが出来ます。
元気で機能的な背骨にすることで、体の不調な痛みは改善し、日常動作も快適になります。ぜひこの機会に自分の体の状態を整えるきっかけにしてください。
